Суші дієта

Дієти завжди асоціюються з болісним випробуванням своєї сили волі для бажаючих позбутися від зайвих кілограмів. Кожна людина хотіла б худнути, не втрачаючи при цьому радості від їжі. Але чи можна зробити обмеження себе в їжі приємною подією?

Переваги суші-дієти

Любителям японської кухні має точно сподобатися дієта, в основі якої лежить вживання суші. Раціон з морепродуктів і рису володіє декількома вагомими якостями:

1. Суші — це ситно.

Тим, хто хоч раз в житті пробував цю страву, повинна бути знайома ситуація, коли після порції з декількох ролів відчуття таке, ніби шлунок переповнений їжею. Тому переїдання на суші-дієті можна не боятися!

2. Суші низькокалорійні.

У людей зі спокійним і розміреним способом життя для схуднення оптимальна калорійність денного раціону має становити 1500 ккал на добу. При триразовому харчуванні (без розрахунку необхідного процентного співвідношення для сніданку, обіду і вечері) один прийом їжі не повинен перевищувати 500 ккал.

Класичний рол з лососем, в розрахунку на 100 грам, містить в собі 128 ккал. Вага звичайної порції з 6 штук дорівнює 80 м і 102,4 ккал.

3. Суші — різноманітні в варіаціях.

Якщо окремі види дієт мають на увазі під собою вживання якого-небудь одного продукту (наприклад, при кефіру або шоколадної дієті), то начинкою суші можуть служити різні види риби, краби, креветки, восьминіг, а також авокадо, салат, огірок і багато інших продуктів.

4. Суші — це не дорого.

До цього пункту у багатьох людей, ймовірно, в голові трималася думка: «Це все, звичайно, чудово, але кожен день їсти суші — задоволення дороге». Безсумнівно, снідати, обідати і вечеряти в суші-барах дуже витратне, але крім того і зовсім зайве. Готувати улюблене блюдо будинку вийде набагато дешевше!

Процес виготовлення суші і ролів вже сам по собі цікаве заняття, але крім цього, можна буде помітити відчутну різницю у вартості продуктів. Одна стандартна порція ролу «Філадельфія», наприклад, коштує зовсім недорого, якщо готувати самому.

смачні суші

Отже, можна сказати, що суші — унікальне блюдо для схуднення, однак, крім зниження ваги, інгредієнти з суші подарують організму купу корисних речовин.

Рис багатий вуглеводами, вітамінами групи B і E, клітковиною, амінокислотами, а також різними мікроелементами. Морепродукти — джерело омега-3 кислот і йоду. Норі теж містять йод і кілька груп вітамінів, а також кальцій і цинк.

Основні принципи дієти

Різке перемикання свого організму на одну лише сиру рибу може бути шкідливо для шлунка, тому протипоказанням до суші-дієті є гастрит. З тієї ж причини дієту варто тримати не більше трьох днів. Але навіть за такий короткий термін можна схуднути на 3 кілограми!

суші з доставкою

До основних принципів також можна віднести:

• Триразове харчування. Сніданок може включати в себе до восьми ролів, але наступні прийоми їжі повинні йти на спадання. Вечеря не повинен перевищувати 4 ролів.

• Чим менше тим краще. Йдеться про інгредієнти. Найоптимальніший варіант — суші з додаванням риби лише одного виду або зовсім без неї, як в ролах Каппа маки.

• На ці три дні необхідно обмежить себе в напоях. Допускаються лише трав’яні чаї і вода.

Меню.

Ранок. Як вже говорилося, на сніданок допускається вісім ролів або суші. Під час суші-дієти допускається вживання і інших японських страв, тому замість ролів можна з’їсти салат з водоростями. До ранкового прийому їжі також додаються фрукти. Напій — зелений чай.

День. В обідній час — один з двох напоїв на вибір, 5-6 штук суші

Вечір. Вечеряти чотирма ролами з трав’яним чаєм або водою.

Однак рамки трьох прийомів їжі не суворі. Допустимі і навіть корисні невеликі перекуси для отримання більшої кількості корисних речовин. Варто пам’ятати, що це все-таки дієта і ланч або полуденок повинен бути обмежений в калоріях. допускаються:

• Легкі салати

• Фрукти

• Овочі

• Суп-місо

Суші-дієта придумана не фахівцями, тому обговорити її з лікарем безперечно варто. Можливо, щось з медичної карти не дозволить людині дотримуватися цю дієту.

Якщо ж проблем з організмом немає, то суші-дієта обов’язково порадує своїм смаком і результатом кожного. Замовляйте суші цілодобово у нас сайті Smaki-maki

суші смакі макі